A mozgásszegény életmód és az órákon át tartó ülés meglepően gyorsan érezteti negatív hatásait – az izmok merevvé válnak, az ízületek pedig fájdalommal jeleznek. Mindez megelőzhető, ha rendszeresen beiktatunk rövid, célzott mozgásokat a napunkba.

A mikroszünetek – néhány perces megszakítások a munka során – segítenek frissíteni a vérkeringést és oldani az ízületekre nehezedő nyomást. Már az is sokat számít, ha óránként felállunk, sétálunk egy kicsit vagy megmozgatjuk a nyakunkat és vállainkat.

Nyújtógyakorlatokkal különösen a nyaki gerinc, a váll és a csípő környéki izmokat lazíthatjuk. Egyszerű nyújtás például a fej finom oldalra döntése vagy a karok előre-hátra nyújtása. Ezeket akár ülve is végezhetjük.

Az aktív szünetek nem csupán a fizikai egészséget, de a koncentrációt is javítják. Aki rendszeresen beiktat mozgásos pihenőket, kevesebb hát- és derékfájdalomról számol be, és energikusabbnak érzi magát a nap folyamán.