Sokan úgy gondolják, hogy a sportolás kizárólag edzőteremhez vagy szabadidőhöz kötött. Pedig a mozgás kis adagokban is hatásos lehet – különösen, ha ülőmunkát végzünk.

A nap során számtalan alkalom kínálkozik az aktív mozgásra. Válasszuk a lépcsőt a lift helyett, menjünk gyalog bevásárolni, vagy végezzünk rövid sétát ebéd után. Ezek a mozdulatok segítenek fokozni a vérkeringést és tehermentesítik az ízületeket.

Az irodában is lehetünk aktívabbak: telefonálás közben álljunk fel, nyújtózkodjunk, sőt, egyes cégeknél már lehetőség van állítható magasságú íróasztalokra, amelyek felváltva teszik lehetővé az ülő és álló munkát.

Fontos, hogy ne csak a munka utáni edzésekre építsük a mozgásunkat. A folyamatos, napközben is végzett kis aktivitás teszi lehetővé az ízületek rugalmasságának megőrzését.