A helytelen testtartás az egyik fő oka annak, hogy az ülőmunkát végzők közül sokan már fiatalon mozgásszervi problémákkal küzdenek. A tartós rossz testtartás túlterheli az ízületeket, főként a gerincet, csípőt és térdet.

A helyes ülés alapja, hogy a gerincoszlop természetes görbületei megmaradjanak. Ez csak akkor valósul meg, ha a háttámlás szék jól támasztja meg a derekat. A vállak legyenek lazák, ne húzzuk fel őket, az alkar pedig kényelmesen, derékszögben pihenjen.

Tilos keresztbe tett lábakkal ülni hosszabb ideig, mert ez eltolja a test súlypontját, ami egyenetlen terhelést ró az ízületekre. A lábfejeknek mindig a padlón kell lenniük, a térd ne legyen magasabban a csípőnél.

A rossz testtartás káros hatásait csak rendszeres ellenőrzéssel és tudatos odafigyeléssel tudjuk korrigálni. Érdemes időnként tükröt használni, vagy kérni egy kollégát, hogy figyelmeztessen, ha görnyedünk.