Az ízületek egészsége nem csak a mozgástól függ – a megfelelő táplálkozás is komoly szerepet játszik benne. Az ülő életmód miatt kialakuló gyulladásos folyamatokat például helyes étrenddel enyhíthetjük.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek – például a lazac, dió, lenmag – természetes gyulladáscsökkentő hatással bírnak. A C-vitamin segíti a kollagéntermelést, amely az ízületek egyik fő építőanyaga. Ezt citrusfélékből, paprikából és brokkoliból is pótolhatjuk.

A kalcium és a D-vitamin szintén elengedhetetlen a csontok és ízületek támogatásához. Joghurt, sajt, tojás és napfény segítségével könnyen fedezhetjük a napi szükségletet.

Kerüljük viszont a túlzott cukorfogyasztást és feldolgozott élelmiszereket, mert ezek elősegíthetik a gyulladást. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak az ízületeket, de az egész szervezetet jobb állapotban tartja – különösen akkor, ha mozgásban szegény életet élünk.